Snowboardschutz / Sicherheit

Snowboarden ist eine der beliebtesten Wintersportarten und wie andere körperliche Aktivitäten auch verletzungsanfällig. Dennoch, wenn die richtigen Vorkehrungen getroffen werden Snowboard-Abenteuer und auch die richtige Schutzausrüstung verwendet wird, kann der Körper vor jeder Art von ernsthaften Verletzungen geschützt werden. Im Folgenden finden Sie einige Hinweise zur Sicherheit beim Snowboarden, die mit häufigen Verletzungen umgehen, Möglichkeiten zur Behandlung dieser Verletzungen und auch, was getan werden kann, um sie zu verhindern.

Häufige Verletzungen beim Snowboarden

Snowboarden Verletzungen treten hauptsächlich an den oberen Extremitäten des Körpers sowie am Sprunggelenk auf, am häufigsten sind Zerrungen mit Frakturen sowie Prellungen. Oberkörperverletzungen überwiegen, da Snowboarder in der Regel nach vorne oder hinten stürzen. Bei einem weiteren Verlust sichern sich Snowboarder sicher, indem sie ihre Arme nach außen strecken, um sich vor einem Sturz zu schützen. Dies führt zu verstauchten Handgelenken, Handgelenkrissen, Armgelenk-, Schulter- und Kopfverletzungen. Wenn ein Snowboarder nach hinten fällt, können leichte Kopf- und Steißbeinverletzungen wie Prellungen am Steißbein auftreten. Wenn sie fallen, wird Snowboardern empfohlen, zu versuchen, ihre Arme eingeklemmt zu halten und auch mit dem Sturz abzurollen, wodurch die Wucht des Sturzes über einen größeren Teil ihres Körpers verteilt wird. Es ist besser, stattdessen Körperprellungen zu haben als ein gebrochenes Handgelenk!

Unterkörperverletzungen sind selten und treten ebenfalls meist im Knöchel- sowie Kniebereich auf. Dies liegt daran, dass die Füße in das Board geschnallt sind und beide Füße in die gleiche Richtung zeigen, was die Knieaktivität lokalisiert und auch vor dem Umknicken schützt. Mit zunehmender Snowboarderfahrung steigt jedoch auch die Gefahr von Knieverletzungen durch die Häufigkeit von Flugmanövern und die Verwendung schwieriger Boots. Flugmanöver führen auch zu zusätzlichen Bauch-, Brust-, Wirbelsäulen- und Kopfverletzungen. Knöchelgelenksverletzungen sind sehr häufig, wie verstauchte oder gebrochene Knöchel, die auch als Snowboarder-Knöchelgelenk bezeichnet werden. Prellungen an Kopf, Gesicht, Brust, Bauch und auch Hüften, Platzwunden an Kopf sowie Gesicht und auch Verrenkungen an den oberen Extremitäten überwiegen. Extreme Kopf- und Wirbelsäulenverletzungen sind tatsächlich passiert, wenn Snowboarder bei Breitband von ihrem Board gesprengt haben.

Es ist sehr wichtig zu bedenken, dass ein Riss des lateralen Eingriffs des Talus (LPT) als Knöchelverstauchung maskiert werden kann und auf einfachen Röntgenbildern regelmäßig unentdeckt bleibt.

Eine Fehldiagnose dieser Fraktur kann zu einer extremen Degeneration des Gelenks, besonderen Bedürfnissen sowie Beschwerden führen.

So erkennen Sie, ob Ihre Verletzung schwerwiegend ist

Es gibt zahlreiche Anzeichen und Symptome, die darauf hindeuten, welche Art von Verletzung Sie haben und was genau getan werden muss, um sie zu heilen. Schwellungen sind ein sicheres Zeichen für eine Verletzung und sollten ebenfalls nicht vernachlässigt werden.

Es passiert im Allgemeinen um ein Gelenk herum und löst Schmerzen und eine minimierte Bewegungsvielfalt aus. Die Entzündung wird entdeckt, wenn Sie mit dem Finger auf das beschädigte Körperteil drücken. Schwäche an der verletzten Stelle kann zusätzlich zu Taubheit und Kribbeln auftreten, die normalerweise mit einer Nervenkompression zusammenhängen und niemals übersehen werden sollten, da sie auf eine erhebliche Verletzung hinweisen können.

Die besten Wege, um jede Art von Belastung zu behandeln

Wenn Sie sich tatsächlich Ihr Handgelenk, Ihr Sprunggelenk oder Ihr Knie verstaucht haben, ist RICE (Relax, Ice, Compression, Elevation, Workout) das sicherste und bequemste Mittel, um eine Verletzung zu heilen. Es ist wichtig, diese Schritte einzuhalten, da Schwellungen Schmerzen und auch Aktivitätsverlust verursachen können, was sicherlich die Verwendung des Muskels einschränkt und die Schwächung, Verkürzung sowie verzögerte Heilung des verletzten Arms oder Beins verursacht. Nachdem Sie sich an RICE gehalten haben, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um eine korrekte medizinische Diagnose der Verletzung zu erhalten.

Ruhe

Sie sollten die verstauchte Extremität für 24 bis 2 Tage nach der Verletzung ruhen lassen.

Ice

Eis sollte verwendet werden, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern, und sollte nicht länger als 10 bis 15 Minuten auf einmal betrachtet werden.

Wenn Sie kein Eis zur Verfügung haben, können Sie etwas Eisiges verwenden, z. B. eine Tüte Eiserbsen.

Verwenden Sie niemals Wärme bei einer Verletzung, da dies zu Schwellungen führt!

Kompression

Für die Komprimierung gibt es verschiedene Alternativen:

1. Elastischer Schlauchverband (Tubigrip), der einzeln oder gefaltet verschnürt werden kann. Diese sollte nicht zu fest angezogen werden, da dies zu einem Schlaganfall führen könnte.

2. Kreppbinde

3. Elastoplast-Umreifung

4. Höhe

5. Heben Sie den verstauchten Arm oder das verstauchte Bein flach an, um Schwellungen und auch Schmerzen zu reduzieren.

6. Trainieren

7. Wenn die Symptome es zulassen, bewegen Sie die verletzte Extremität vorsichtig.

8. Prävention sowie Verteidigung

Vor Verletzungen beim Snowboarden kann man sich schützen, indem man sich an eine Vielzahl von Sicherheitsvorkehrungen hält.

Ein körperliches Fitnessprogramm ist wichtig, um den Körper für die Bewegungsfähigkeit zu trainieren, die für das Snowboarden erforderlich ist. Ein paar Snowboardstunden zu nehmen und einen großartigen Trainer zu haben, hilft, die Anzahl der auftretenden Verletzungen zu verringern, zeigt dir, wie du richtig snowboarden kannst und welche Ausrüstung zu deiner Sicherheit verwendet werden muss.

Das Wichtigste zur Vermeidung von Verletzungen ist das Tragen der richtigen Schutzausrüstung. Es gibt verschiedene Sorten Gangspiel die speziell dafür gemacht sind, bestimmte Körperbereiche abzuschirmen.

Helme

Kopfbedeckungen sind entscheidend, um Kopfverletzungen zu vermeiden, da Snowboarder häufig fallen und sich den Kopf verletzen. Es gibt verschiedene Arten von Kopfbedeckungen von leicht bis schwer, mit Belüftung oder ohne Kanäle, mit oder ohne Ohrenklappen, zusammen mit verschiedenen Designs. Es ist wichtig, einen Helm zu wählen, der eng anliegt, bequem und nicht zu schwer ist.

Stiefel

Es gibt 3 Arten von Snowboardschuhen, die sich in der Unterstützung des Knöchels und des Fußes unterscheiden. Softboots werden von vielen Snowboardern verwendet und bieten ausreichend Stabilität und Vielseitigkeit. Hardboots werden normalerweise von Rennfahrern getragen und bieten ausreichend Knöchelunterstützung.

Crossbreed-Stiefel haben die Unterstützung von Hardboots mit der Bequemlichkeit und Manövrierfähigkeit von Softboots. Es ist wichtig, das richtige Schuhwerk für die Snowboard-Aktivität auszuwählen, die Sie unternehmen werden, dh Anfänger, Rennfahrer usw., da jeder dieser Stiefel den Körper verschiedenen Verletzungsgefahren aussetzt.

Weiche Stiefel stellen aufgrund ihrer mäßigen Knöchelunterstützung ein doppelt so hohes Risiko für Knöchelgelenksverletzungen dar wie harte Stiefel, jedoch besteht bei harten Stiefeln die doppelte Gefahr von Knieverletzungen als bei weichen Stiefeln, da sie viel weniger Bewegung bieten.

Wanderschuhe dürfen niemals verwendet werden, da sie schwere Verletzungen verursachen können. Es ist wichtig zu beachten, dass Boots und Bindungen zusammengestellt werden müssen, da die Auswahl der Boots davon abhängt, welche Art von Bindung Sie verwenden möchten, z. B. Step-in-Bindungen oder Riemenbindungen.

Handgelenk- sowie Armgelenkschutz

Handgelenkschützer unterstützen das Handgelenk und sind in verschiedenen Ausführungen sowohl über als auch im Handschuh sowie direkt in den Handschuh integriert erhältlich. Handgelenkschützer, die zum Inline-Skaten und Skateboarden verwendet werden, können auch zum Snowboarden verwendet werden. Armgelenkschützer helfen, die Armgelenke vor Verletzungen und auch Brüchen zu schützen.

Knie- und auch Steißbeinpolster

Knieschützer helfen, die Knie vor Blutergüssen zu schützen, und sollten angelegt werden, wenn Sie schwache Kniescheiben haben. Steißbeinpolster schützen das Steißbein und sollten auch bei Anfängern getragen werden, da sie oft nach hinten fallen.

Wattierte Jacken und Hosen

Gepolsterte Mäntel und Hosen tragen dazu bei, Blutergüsse an verschiedenen anderen Körperteilen zu vermeiden.

Schutzbrille

Schutzbrillen helfen, Schnee und Wind aus den Augen zu halten. Sie schirmen die Augen zusätzlich vor den gefährlichen Sonnenstrahlen ab, die sich auch im Schnee zeigen.

Wenn Sie einen Helm sowie eine Schutzbrille verwenden, achten Sie darauf, dass die Brille angenehm zum Helm passt.

Befolgen Sie diese Snowboard-Sicherheitshinweise und Sie werden mit Sicherheit das ultimative schmerzfreie Snowboard-Erlebnis haben!

ÜBER DEN AUTOR

Olivia Poglianich          

Inhalt Strategist

Olivia Poglianich ist eine nomadische Markenstrategin und Texterin im Ski- und Snowboardbereich, die mit Marken wie Visa, Disney und Grey Goose gearbeitet hat. Ihr Schreiben hat sie um die ganze Welt geführt, von einem serbischen Musikfestival bis zu einem malaysischen Kunst- und Kulturereignis. Olivia ist Absolventin der Cornell University und schreibt oder liest oft über Reisen, Gastfreundschaft, das Start-up-Ökosystem oder Karriere-Coaching. Ihre neuesten Interessen liegen an der Schnittstelle von Web3 und gemeinschaftlichem Wohnen, sowohl online als auch offline.