Die besten Möglichkeiten, jede Art von Belastung zu behandeln

Muskelzerrungen sind häufige Verletzungen und können leicht zu Hause behandelt werden. In den meisten Fällen müssen Sie keinen Arzt aufsuchen, insbesondere wenn Sie sich beim Sport eine Muskelzerrung zugezogen haben. Stoppen Sie zunächst alles, was Sie getan haben, was die Belastung verursacht hat, und wenden Sie Eis auf den Bereich an. Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male am Tag. Vergessen Sie nicht auf Ihre Sicherheit beim Snowboarden.

Reis-Methode

Wenn Sie eine Sportverletzung haben, die REis Methode ist die beste Behandlung, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren und die Heilung zu fördern. Verletzungen durch Sport und körperliche Aktivitäten machen bis zu 50 % aller Muskel-Skelett-Verletzungen in den Vereinigten Staaten aus. Seine Hauptschritte sind Ruhe, Ruhigstellung, Kompression und Hochlagerung. Bei richtiger Ausführung REis kann helfen, Schmerzen, Verstauchungen und Zerrungen zu lindern.

Während die REIS für Verletzungen kann bei vielen Arten von Verstauchungen wirksam sein, ist jedoch nicht immer für alle Arten geeignet. Schwere Verletzungen durch plötzliche, heftige oder übermäßige Krafteinwirkung verursacht werden, kann es zu irreversiblen Gewebeschäden kommen. Die REis Die Methode sollte so bald wie möglich angewendet werden, um eine schnelle Genesung zu gewährleisten und die Zeit ohne Sport so gering wie möglich zu halten.

Friedensmethode

Das Pfried Methode zur Behandlung jeder Art von Belastung beinhaltet die Behandlung der Verletzung und die Minimierung weiterer Schäden an der verletzten Stelle. Es umfasst die Begrenzung der Aktivität und die Verhinderung von Schwellungen sowie die Verwendung von Kompressions- und entzündungshemmenden Medikamenten, um Schmerzen zu minimieren und die Heilung zu fördern. Zusätzlich zu diesen Methoden wurden andere neuere Ansätze zur Behandlung von Muskelzerrungen entwickelt, wie z Pfried.

Die Genesung von Weichteilverletzungen erfordert Aufklärung und realistische Erwartungen. Die Patienten sollten die Art der Verletzung kennen und sich der Erholungszeit bewusst sein. Sie sollten auch ermutigt werden, aktiv zu werden. Körperliche Aktivität wie Gehen und andere normale Aktivitäten können die Heilung und Remodellierung fördern. Die Patienten sollten zu normalen Aktivitäten zurückkehren, sobald sich die Symptome bessern. Früher mechanischer Stress kann auch die Heilung und Remodellierung fördern, was dazu beiträgt, eine Weichgewebetoleranz aufzubauen.

Massage

Massage ist eine uralte Behandlungsform, die mehrere Vorteile für den menschlichen Körper hat. Es fördert die Entspannung, hilft bei schmerzhaften Muskelerkrankungen und reduziert Angstzustände. Viele Massagepraktiker behaupten, dass Massage Stress reduziert und den Schlaf verbessert. Schmerz und Angst sind miteinander verbunden. Durch die Verringerung von Angstzuständen und die Erhöhung der Durchblutung hat die Massage mehrere Vorteile.

Massage ist eine ausgezeichnete Form der Rehabilitation nach einer Verstauchung. Es hilft, die umliegenden Muskeln zu entspannen und fördert eine schnellere Heilung. Es hilft auch, überschüssige Flüssigkeit und zelluläre Abfallprodukte aus dem verletzten Muskel loszuwerden. Eine Studie zeigte, dass eine Massage, die unmittelbar nach einer Verstauchung durchgeführt wurde, dazu beitrug, dass die Muskeln schneller heilten. Patienten mit empfindlichen Bereichen sollten jedoch eine Woche warten, bevor sie eine Massage versuchen. Es kann auch hilfreich sein, Wärme auf den Bereich anzuwenden, was die Durchblutung erhöht und die Heilung fördert. Abwechselnde Wärme- und Kältetherapien tragen ebenfalls zur Schmerzlinderung bei.

Massage kann auch helfen, Muskelverspannungen zu reduzieren und die Bewegungsfreiheit zu verbessern. Wenn Sie Schmerzen haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die richtige Massage für Sie zu finden. Massagen sind im Allgemeinen nicht schmerzhaft, aber einige Formen können am nächsten Tag Schmerzen verursachen. Es ist wichtig, dass Sie dem Massagetherapeuten mitteilen, wenn Sie während Ihrer Sitzung Schmerzen oder Beschwerden haben.

Vermeidung von Hitze im verletzten Bereich

Vermeiden Sie es bei den meisten Belastungsverletzungen, Hitze auf den verletzten Bereich zu legen. Dies liegt daran, dass Hitze die Blutgefäße erweitert, wodurch sich mehr Entzündungen auf die Verletzung ausbreiten können. Eis ist jedoch vorteilhaft für kleinere Verletzungen und Schmerzen. Es kann Schmerzen und Schmerzen lindern, die durch Arthritis verursacht werden. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, welche Behandlung Sie anwenden sollen, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

Obwohl Wärme helfen kann, verspannte Muskeln zu entspannen, sollte sie nicht bei akuten Verletzungen angewendet werden. Die Anwendung von Wärme erhöht die Durchblutung und regt den Kreislauf an, sollte jedoch nicht nach dem Training angewendet werden. Hitze kann Entzündungen verursachen und das Verbrennungsrisiko erhöhen.

Verwenden eines Eisbeutels

Das Auflegen eines Eisbeutels auf eine Zerrung oder Verletzung kann helfen, die Beschwerden zu lindern und Schwellungen zu reduzieren. Das Eis sollte für 20 bis 30 Minuten über die betroffene Stelle gelegt werden. Sie können es viermal täglich anwenden. Sie können auch eine Plastiktüte verwenden. Wenn Sie es auf ein Kind auftragen, stellen Sie sicher, dass es über dem Herzen ist, um Nässe zu vermeiden.

Obwohl Eis die anfängliche Schwellung wirksam reduziert, kann eine längere Anwendung den Heilungsprozess verlangsamen. Auch die mit der Entzündung einhergehenden Schmerzen können den Heilungsprozess verzögern. Während eine Entzündung Teil des Heilungsprozesses des Körpers ist, ist sie im akuten Stadium nicht vorteilhaft. Wärmetherapie ist eine Alternative zu Eis. Sowohl trockene als auch feuchte Wärmepackungen sind wirksam bei der Schmerzlinderung. Sie werden jedoch nicht zur akuten Behandlung von Verstauchungen empfohlen. Darüber hinaus kann die Wärmetherapie die Durchblutung fördern und Schwellungen verstärken, daher ist es besser, sie als letztes Mittel einzusetzen.