Snowboarden - der beste Sport für alle Altersgruppen

Snowboarden ist ein Extremsport, bei dem es darum geht, auf einem Brett zu balancieren und den Körper zu drehen. Es ist anfängerfreundlicher, macht Spaß und beugt Osteoporose und Knieverletzungen vor. Das meinen viele Snowboarden ist interessanter als Skifahren. Der Sport erfordert eine Kombination aus Können und guter körperlicher Verfassung. Aus diesem Grund ist Snowboarden eine großartige Wahl für Menschen jeden Alters.

Anfängerfreundlich

Beim Einstieg in eine neue Sportart ist es wichtig, eine anfängerfreundliche Snowboardausrüstung zu wählen. Für Anfänger Snowboard ist sicherer als Ski. Anfänger können mit einem kleinen Snowboard beginnen und kleinere Sprünge üben, bis sie zu einem größeren aufsteigen können. Beim ersten Sprung sollte der Snowboarder zunächst so weit wie möglich vom Sprung wegkommen. Dann können sie Geschwindigkeit aufnehmen, ihren Winkel anpassen und den Sprung präzise treffen. Sie sollten auch in der Luft eine gerade Haltung einnehmen. Die Hände sollten auf Hüfthöhe gehalten werden, um ein Wackeln in der Luft zu vermeiden. Auch die Hocke und ein gerader Rücken sind für Anfänger hilfreich.

Spaß

Snowboarden hat viele Vorteile. Zum einen hilft es Ihnen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Sie setzen Endorphine und Adrenalin frei, die Ihre Stimmung verbessern. Es hilft Ihnen auch, Stress abzubauen. Die frische Luft und die Landschaft senken Ihren Cortisolspiegel, ein Stresshormon. Und Sie können Ihr soziales Leben verbessern, indem Sie mit anderen Menschen interagieren, die das Snowboarden lieben.

Ob Anfänger oder Profi, hier können Sie die Grundkenntnisse des Snowboardens und Skifahrens erlernen. Sie können in jedem Alter beginnen, solange Sie körperlich fit sind und ein gutes Gleichgewicht haben. Skifahren hingegen erfordert eine starke Rumpfmuskulatur und Stabilität. Wenn Sie Angst vor einem Sturz haben, brauchen Sie länger, um die Spitze der Piste zu erreichen.

Verhindert Osteoporose

Unter vielen Aktivitäten wird Snowboarden für Menschen mit Osteoporose nicht empfohlen. Dieser Zustand wirkt sich auf die Knochen aus und macht sie anfälliger für Brüche. Diese Art von Aktivität beinhaltet auch eine Vorwärtsbeugung der Wirbelsäule, wodurch die Knochen zusätzlich „belastet“ werden. Darüber hinaus beinhaltet es auch Drehbewegungen, die die Knochen zusätzlich belasten können. Daher ist es wichtig, Aktivitäten zu vermeiden, die die Knochen übermäßig belasten.

Der Review umfasst 59 Studien, darunter 20 randomisierte kontrollierte Studien, an denen insgesamt 1560 Teilnehmer teilnahmen. Die Autoren schlussfolgern, dass körperliche Aktivität mit einer geringen Auswirkung auf die Knochengesundheit verbunden ist, insbesondere bei der BMD der Lendenwirbelsäule und des Oberschenkelhalses. Darüber hinaus scheint es, dass Programme mit höherer Trainingsintensität und mehreren Trainingsarten effektiver waren als solche mit niedrigeren Dosen körperlicher Aktivität. Das geringe Ausmaß dieser Effekte macht es jedoch schwierig, sie für Kliniker zu interpretieren. Die Beweise deuten jedoch darauf hin, dass körperliche Aktivität eine wichtige Rolle bei der Prävention von Osteoporose spielen kann.

Hilft Knieverletzungen vorzubeugen

Egal, ob Sie ein erfahrener Snowboarder sind oder gerade zum ersten Mal fahren lernen, die richtige Ausrüstung und die richtige Ausrichtung helfen, Knieverletzungen zu vermeiden. Richten Sie insbesondere Ihre Bindungen in einem neutralen Winkel aus, um Knieschmerzen vorzubeugen. Wenn Sie jedoch stärker werden, können Sie damit beginnen, Ihre Bindungen mehr nach außen zu drehen. Bei der Bestimmung der richtigen Bindungsposition sollten Sie auch Ihr Selbstvertrauen und Ihren Fahrstil berücksichtigen.

Während Snowboarden eine Aktivität ist, die ein hohes Maß an Athletik erfordert, können Knieverletzungen Ihrer Leistung abträglich sein. Möglicherweise müssen Sie bis zu sechs Monate lang eine Pause vom Berg einlegen oder eine Operation in Betracht ziehen, um Ihre Stabilität wiederherzustellen und weitere Verletzungen zu vermeiden.

Weniger teuer als Skifahren

Wenn Sie versuchen, bei Ihrem nächsten Skiausflug Geld zu sparen, sollten Sie in Erwägung ziehen, ein paar Minuten vom Berg entfernt zu bleiben. Selbst eine XNUMX-minütige Fahrt kann Ihnen am Wochenende Hunderte von Dollar sparen. Sie können auch Unterkünfte in Skiorten wie Frisco in der Nähe von Copper Mountain, Breckenridge und Carbondale finden. Die meisten Anfänger sollten Snowboarden leichter lernen als Skifahren.

Skigebiete sind nicht billig. Die Kosten, um dorthin zu gelangen, können leicht 100 $ oder mehr betragen. Sie brauchen auch eine dünne Sturmhaube, um sich vor Kälte und Sonne zu schützen. Der Kauf von Sonnencreme im Skigebiet ist teuer, aber in Ihrem örtlichen Supermarkt finden Sie normalerweise günstigere Versionen. Auch das Mieten von Skiern und Stöcken kann teuer werden. Mieten können zwischen 18 und 25 US-Dollar pro Tag oder bis zu 100 US-Dollar pro Woche kosten.

Eine weitere Möglichkeit, beim Skifahren Geld zu sparen, ist der Kauf gebrauchter Skier und Snowboardausrüstung. Erstklassige Skiausrüstung kann mehrere hundert Dollar kosten, und Sie können nicht garantieren, dass die Qualität lange hält. Auch die Skiausrüstung kann schon nach einer Saison veraltet sein, sodass Sie Ihr Geld riskieren.