Was schwangere Frauen wirklich über Skifahren und Schwangerschaft wissen möchten

Es gibt viele Dinge, die werdende Frauen wissen wollen über Skifahren in der Schwangerschaft. Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rät schwangeren Frauen, während der Schwangerschaft auf Skifahren oder Snowboarden zu verzichten. Aber der Rat der ACOG ist konservativ. Noch vor 15 Jahren warnte es schwangere Frauen davor, während der Schwangerschaft Sport zu treiben oder Sport zu treiben.

Schutz vor Bedrohungen

Während Skifahren während der Schwangerschaft nicht unbedingt schädlich ist, ist es eine Aktivität, die eine sorgfältige Planung erfordert. Schwangere sollten den Rat ihres Gynäkologen einholen, bevor sie diesen Sport versuchen. Ihr Arzt kann Ihnen aufgrund Ihres Fitnessniveaus und Ihrer bisherigen Erfahrung das Skifahren während Ihrer Schwangerschaft empfehlen oder Sie aus bestimmten Gründen davor warnen.

Die Sturzgefahr beim Skifahren in der Schwangerschaft ist hoch, ebenso die Verletzungsgefahr für Mutter und Kind. Das Risiko eines Bauchtraumas ist real. Darüber hinaus macht die Höhenlage Skifahren zu einer weniger wünschenswerten Aktivität für schwangere Frauen. Stimmungsschwankungen sorgen dafür Jeder weiß von deiner Schwangerschaft. Es ist in Ordnung, während der Schwangerschaft sicher zu bleiben und sich auszuruhen.

Risiken

Es gibt ein paar wichtige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie während der Schwangerschaft Skifahren gehen. Während es während der Schwangerschaft im Allgemeinen sicher ist, körperlich aktiv zu bleiben, birgt das Skifahren während der Schwangerschaft bestimmte Risiken, die wichtiger sind als allgemeine körperliche Betätigung. Zu diesen Risiken gehören Stürze, die Sie verletzen oder sogar töten können, und erzwingen ein Trauma für den Fötus im Mutterleib.

Das Risiko, beim Skifahren zu stürzen oder sich zu verletzen, ist bei Schwangeren höher als bei anderen Menschen. Diese Risiken sind oft am wenigsten vorhersehbar, sollten aber bei der Entscheidung zum Skifahren berücksichtigt werden. Wenn Sie schwanger sind, sind Sie aufgrund der Veränderungen Ihres Schwerpunkts und Gleichgewichtssinns möglicherweise auch anfälliger für Verletzungen.

Vorschläge

Für das beste Skierlebnis sollten schwangere Frauen einige allgemeine Sicherheitsrichtlinien befolgen. Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft am Abfahrtslauf teilzunehmen, da dies für Ihr Baby gefährlich sein kann. Versuchen Sie auch, Schlittschuhlaufen und Rodeln zu vermeiden. Wenn Sie bereits ein erfahrener Skifahrer sind, ist Langlaufen eine sichere Wahl.

Achten Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit immer auf die Signale Ihres Körpers. Wenn Sie Beschwerden oder Schmerzen verspüren, hören Sie sofort mit dem Skifahren auf und machen Sie eine Pause. Sie sollten auch berücksichtigen, ob Sie körperlich in der Lage sind, die gleichen Berge zu bewältigen wie vor der Schwangerschaft. Lerne mehr über die Vorteile von Übungen während der Schwangerschaft.

Flugreisebeschränkungen

Fluggesellschaften gestatten schwangeren Frauen im Allgemeinen das Fliegen bis zur 36. Schwangerschaftswoche, aber sie haben einige Einschränkungen für Reisen nach dieser Zeit. Wenn Sie planen, während Ihres letzten Schwangerschaftsmonats zu fliegen, sollten Sie sich an die Fluggesellschaft wenden, die Sie verwenden möchten, und ein Schreiben Ihres Geburtshelfers vorlegen. Einige Länder können auch Einschränkungen haben, erkundigen Sie sich daher vor der Buchung bei Ihrer örtlichen diplomatischen Vertretung.

Der beste Weg, um eine ärztliche Bescheinigung zu erhalten, besteht darin, Ihren Arzt aufzusuchen und ein ärztliches Attest zu verlangen. Obwohl einige Fluggesellschaften dies nicht verlangen, verlangen sie ein unterschriebenes Attest Ihres Arztes, bevor Sie an Bord gehen können. Dieses Zertifikat sollte innerhalb von 10 Tagen nach Ihrem ersten Flug, der länger als 28 Wochen dauert, datiert sein. Diesen sollten Sie unbedingt zum Flughafen mitbringen. Wenn Sie planen, international oder über Wasser zu fliegen, sollten Sie ebenfalls ein ärztliches Attest von Ihrem Arzt einholen. Sie sollten auch einen Schwangerschaftsnachweis Ihres Arztes mitführen, einschließlich, ob es sich um eine Einlings- oder Mehrlingsschwangerschaft handelt und ob Komplikationen aufgetreten sind.

Höhenkrankheit

Während der Schwangerschaft benötigt der Körper mehr Sauerstoff als sonst, daher ist es wichtig, Aktivitäten in großer Höhe zu vermeiden. Aktivitäten in großer Höhe sind gefährlich für die Mutter und das Baby, und eine Schwangerschaft in großer Höhe kann zu einer Plazentalösung führen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass das Baby genug Sauerstoff bekommt und sich normal entwickelt. Aktivitäten in großer Höhe können auch den Blutzuckerspiegel der Mutter beeinflussen, was zu Komplikationen führen kann. Schwangere sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie in Höhenlagen reisen, insbesondere wenn sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden oder bestimmte Medikamente gegen ihren Diabetes einnehmen.

Die Symptome der Höhenkrankheit können von leicht bis schwer variieren. Leichte Symptome sind Kopfschmerzen und Müdigkeit. Schwerwiegendere Symptome können Schwindel, Magen-Darm-Beschwerden und Schlaflosigkeit sein. Ein Arzt wird diese Symptome beurteilen und möglicherweise auch Bluttests durchführen, um andere Erkrankungen auszuschließen, die wie Höhenkrankheit aussehen können.

Trainingszustand

Wenn Sie planen, während der Schwangerschaft Skifahren zu gehen, ist es wichtig, Ihren Fitnesszustand zu kennen. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich auf der Piste wohl zu fühlen. Erstens: Überanstrengen Sie sich nicht zu sehr. Schwangere sollten sich beim Skifahren zurückhalten und zu viel körperlichen Druck auf ihren Körper vermeiden. Zweitens bleiben Sie hydratisiert. Sie möchten auf der Piste nicht austrocknen.

Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper und kann das zusätzliche Gewicht Ihres Babys nicht tragen. Dies kann es schwierig machen, normale Aktivitäten auszuführen. Sie können jedoch auch während der Schwangerschaft Skifahren genießen. Ein paar Übungen können Ihnen helfen, Ihren Körper auf das zusätzliche Gewicht vorzubereiten, wie Kniebeugen und Ausfallschritte. Seitenstrecken und Biegungen eignen sich auch hervorragend, um Ihre äußeren Bauchmuskeln vorzubereiten. Sie sollten auch die Position berücksichtigen, in der Sie sich beim Skifahren befinden, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in guter Form ist.

Risiko einer Fehlgeburt

Schwangerschaft und Skifahren gehören zusammen, aber beim Skifahren in der Schwangerschaft gibt es einiges zu beachten. Ein Hauptanliegen ist das Risiko einer Fehlgeburt. Ein Sturz auf der Piste kann dazu führen, dass die Gebärmutter einer Frau reißt, was zu einer Frühgeburt und Fehlgeburt führen kann.

Ein Sturz von einem Jetski ist noch schlimmer, wenn Sie auf den Bauch fallen. Abgesehen von der physischen Sturzgefahr bewegen sich Jetskis schnell und können extreme Vibrationen verursachen. Außerdem kann Skifahren anstrengend sein. Wenn Sie planen, während der Schwangerschaft Skifahren zu gehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihr Trainingsprogramm zu besprechen.