Klettertipps – Wie stark muss ich sein, um mit dem Klettern zu beginnen?

Ein starker Griff ist unerlässlich um mit dem Klettern zu beginnen. Deine Unterarme werden beim Klettern richtig trainiert, also achte darauf, sie regelmäßig zu trainieren. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie einen Freund finden, der Ihnen hilft. Auf diese Weise haben Sie einen Partner, der Sie vorantreibt und Ihnen ein wenig zusätzliche Motivation gibt.

Verhältnis von Stärke zu Gewicht

Klettern ist ein körperlich extrem anstrengender Sport. Daher ist es wichtig, einen starken Kern aufzubauen. Dazu gehören Rumpf, Beine und Arme. Es ist auch wichtig, ein effizientes Leistungsgewicht zu entwickeln. Wenn Sie zu viel Gewicht tragen, leidet Ihre Leistung.

Es gibt viele Übungen, die Ihnen helfen können, Kraft für das Felsklettern aufzubauen. Dazu gehören Klimmzüge, Sit-Ups und Ausfallschritte. Sie verbessern Ihre Ausdauer, Flexibilität und Rumpfmuskulatur.

Eine weitere gute Möglichkeit, Kraft aufzubauen, ist die Verwendung von Kettlebells. Kettlebells sind ein ideales Trainingsgerät für Kletterer. Viele Fitnessstudios bieten solche Geräte an. Sie können auch ein preiswertes Heim-Fitnessset kaufen, an dem Sie in Ihrer Freizeit arbeiten können.

Eine weitere großartige Übung ist das Hangboard. Hangboarding ist ein effektives Training, besonders für erfahrene Personen. Für Anfänger ist es jedoch nicht zu empfehlen. Eine bessere Option ist es, einen Boulderkurs zu besuchen.

Um das bestmögliche Leistungsgewicht aufzubauen, muss eine Person ihr Gewicht ausgleichen, indem sie sowohl ihre Beine als auch ihre Arme einsetzt. Je mehr sich ein Kletterer darauf konzentrieren kann, sein Körpergewicht auszubalancieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass er bei seinem Bestreben, schwierigere Routen zu klettern, erfolgreich sein wird.

Unterarmmuskeln bekommen ein echtes Training

Wenn Sie mit dem Felsklettern beginnen möchten, brauchen Ihre Unterarme ein echtes Training, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Diese Muskeln sind wichtig, um Ihnen zu helfen, schwerere Gewichte zu heben und Ihre Unterarme zu drehen. Sie dienen auch als Greifmittel.

Sie können an Ihren Unterarmen arbeiten, ohne zu übertrainieren, indem Sie Unterarmkraftübungen machen. Zu den besten Unterarmübungen, die Sie machen können, gehören Farmers Walks, Wrist Curls und Reverse Wrist Curls.

Bauernspaziergang - Diese Übung hilft Ihnen, Ihre Kraft und Koordination zu entwickeln. Dazu müssen Sie sich an schweren Hanteln festhalten, während Sie kleine Schritte nach vorne machen.

Reverse Wrist Curl – Dies ist eine Unterarmübung, die sich auf das hintere Kompartiment des Unterarms konzentriert. Anfänger sollten sich bei dieser Übung auf die Form konzentrieren. Für Klettern für Anfänger kann schwierig sein, also können Sie diese Unterarmübung ausprobieren, indem Sie einfach jeweils ein Handgelenk krümmen.

Handgelenksrolle – Eine der besten Übungen zum Aufbau Ihrer Unterarme ist es, eine Handgelenksrolle mit den Knöcheln zu Ihnen zu halten. Halte diese Position für bis zu 30 Sekunden.

Die Noten basieren ausschließlich auf „Schwierig“.

Klettergrade werden verwendet, um Kletterrouten basierend auf der Schwierigkeit des Aufstiegs zu kategorisieren. Das Notensystem ist ein subjektiver Prozess. Es ist jedoch eine nützliche Methode, um eine Kletterstufe zu identifizieren.

Noten werden von einer Gruppe von Personen mit unterschiedlichen Stärken und Schwächen vergeben. Diese Noten basieren auch auf dem Gelände, der Anfahrt und der Sicherheit. Infolgedessen können sie sich ändern, wenn sich ein Kletterer von Gebiet zu Gebiet bewegt.

Ein Kletteranfänger sollte beispielsweise mit einer Note von 5.0 bis 5.6 beginnen. Einige Kletterer drängen vielleicht auf höhere Noten.

Auf alpinen Routen, die sehr variabel sind, ist die Schwierigkeit jedoch schwieriger festzustellen. Auch Wetteränderungen können die Steigung schwieriger oder einfacher machen.

Ein weiteres System ist das UIAA-System, das auf der Gefahr eines Aufstiegs basiert. Es ist weltweit weit verbreitet. Die Briefe des UIAA-Systems stammen aus Frankreich.

Es gibt mehrere andere Klettersteigsysteme. Einige Beispiele hierfür sind das Hueco System, das Yosemite Decimal System und das National Climbing Classification System.

Finde einen Freund

Einen Freund zu finden, um mit dem Klettern anzufangen, ist ein wichtiger Schritt beim Erlernen des Sports. Es hilft, jemanden zu finden, der auf einem ähnlichen Niveau ist und der Ihnen helfen kann, sich wohl zu fühlen.

Wenn Sie andere Kletterer in Ihrer Nähe treffen möchten, schauen Sie sich lokale Kletterveranstaltungen oder Klettertouren an. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Leute kennenzulernen und gleichzeitig Spaß zu haben.

Wenn Sie ein Anfänger sind, haben Sie möglicherweise Probleme, einen Partner zu finden. Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, woran Sie interessiert sind, und dann herumzufragen, ob andere Kletterer an einem Treffen interessiert sind.

Sie können auch einen Dienst wie RockBase nutzen, um einen Partner zu finden. Es ermöglicht Ihnen, sich mit anderen Kletterern in Ihrer Nähe zu treffen und Sie mit einem Outdoor- oder Indoor-Partner zusammenzubringen.

Eine weitere gute Möglichkeit, andere Kletterer zu treffen, ist die Facebook-Gruppe deiner lokalen Klettergemeinschaft. Beispielsweise hat die Greater Chicago Rock Climbing Community eine Vorlage zum Finden von Partnern, die Sie mit anderen teilen können.