Was sollte ich an einem Skitag zum Mittagessen einpacken?

Wenn Sie wie die meisten Skifahrer sind, versuchen Sie immer, Wege zu finden, um während Ihrer Tage auf der Piste fit und gesund zu bleiben. Es gibt zwar keine feste Regel, die besagt, dass Sie fettreich oder kohlenhydratreich essen müssen, aber es gibt einige wichtige Möglichkeiten, sich an Ihren Körpertyp anzupassen, damit Sie gesund, energiegeladen und stark bleiben.

Komplexer, kohlenhydratreicher Snack für die Piste mit Protein und etwas Fett

Ein komplexer kohlenhydratreicher Snack vor der Piste mit Protein und ein wenig Fett ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern und Ihnen zu helfen, Ihren Tag auf der Piste mit Power zu überstehen. Diese Art von Snack ist besonders hilfreich, da sie sowohl Nährstoffe liefert, um die Speicher Ihres Körpers wieder aufzufüllen, als auch Stress des Immunsystems entgegenzuwirken.

Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle des Körpers. Sie versorgen die Leber mit Glukose, die wiederum ATP erzeugt, eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Allerdings sind nicht alle Kohlenhydrate gleich. Einfache Kohlenhydrate sind leichter verdaulich, während komplexe schwerer abzubauen sind.

Protein hilft, die Muskeln stark und geschmeidig zu halten, während einfach ungesättigte Fette den Skifahrer mit Energie versorgen. Fette verlangsamen auch die Aufnahme von Zucker, was den Blutzuckerspiegel stabilisiert.

Frucht- und Nuss-Studentenmischungen

Wenn Sie an einem Skitag zum Mittagessen eine Frucht-Nuss-Studentenmischung zu sich nehmen, können Sie die Muskeln Ihres Körpers wieder auffüllen und verhindern, dass Sie sich hungrig fühlen. Nüsse sind ein nährstoffreicher Snack, und ein Nuss-Studenten-Mix bietet eine großartige Kombination von Nährstoffen, darunter Protein, gesunde Fette, Ballaststoffe und Vitamin E.

Eine Nuss-Studenten-Mischung kann zu Hause hergestellt oder in einer vorgefertigten Packung gekauft werden. Hausgemachte Mischungen sind billiger und gesünder und lassen sich auch leicht anpassen.

Ein Nuss-Studenten-Mix steckt voller gesunder, unverarbeiteter Zutaten. Einige Nüsse sind Sesam-, Sonnenblumen-, Kürbis-, Hanf- und Leinsamen. Um eine Nuss-Studenten-Mischung herzustellen, rösten Sie die Nüsse zehn Minuten lang, bevor Sie die anderen Zutaten untermischen. Wenn Sie die getrocknete Version kaufen, überprüfen Sie den Zucker- und Salzgehalt, um Zuckerzusatz zu vermeiden.

Proteingeladene Avocado-Huhn-Wraps

Wenn Sie sich einen Skiausflug planen oder an einem Skiwochenende möchten Sie vielleicht einen proteinreichen Avocado-Hähnchen-Wrap zum Mittagessen in Betracht ziehen. Dies ist eine schnelle, einfache und nahrhafte Mahlzeit, die großartig für die ganze Familie ist. Es ist proteinreich und hat weniger als 300 Kalorien.

Ein Wrap kann eine großartige Option für diejenigen sein, die eine Diät machen. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie die richtigen Zutaten für eine gesunde Mahlzeit erhalten.

Sie sollten sich den Nährwert der Zutaten ansehen, die Sie zur Herstellung Ihres Wraps verwenden. Wie viel Gramm Protein sind zum Beispiel in der Packung? Dann müssen Sie den Gesamtkohlenhydrat- und Fettgehalt der Mahlzeit berechnen.

Wenn Sie sich für eine Tortilla entscheiden, achten Sie darauf, eine Vollkorntortilla zu wählen. Diese sind besser für Sie als raffinierte Körner. Wählen Sie außerdem eine Größe, die für Ihre Mahlzeit geeignet ist.

Instant Pot Italienische Hochzeitssuppe

Italienische Hochzeitssuppe ist eine herzhafte und nahrhafte Mahlzeit, die sich ganz einfach mit Hilfe eines Instanttopfes zubereiten lässt, der unter anderem dabei sein sollte Dinge in Ihrem Skirucksack. Es ist vollgepackt mit Fleischbällchen, Spinat und Nudeln. Dieses einfache Rezept kann ein tolles Mittagessen an einem Skitag sein.

Um diese herzhafte Suppe zuzubereiten, kochen Sie zunächst Fleischbällchen. Sie können Rind- oder Schweinefleisch verwenden. Verwenden Sie gehackten Knoblauch, um Geschmack hinzuzufügen.

Nachdem Ihr Instant Pot vorgeheizt wurde, bereiten Sie das Gemüse vor. Braten Sie sie in einem Suppentopf mit etwas Olivenöl an. Fügen Sie dann die gekochten Fleischbällchen und die Hühnerbrühe hinzu. Bringe die Flüssigkeit zum Kochen und reduziere die Hitze auf mittel-niedrig.

Stellen Sie den Instant Pot auf Bratmodus ein. 7-8 Minuten kochen. Wenn die Frikadellen braun sind, das Gemüse einrühren und die Suppe zum Kochen bringen.