Wie kann ich meine Augen vor dem Computerbildschirm schützen?

Wenn Sie einen Computer verwenden, müssen Sie daran denken, ihn in einem angenehmen Abstand von Ihrem Gesicht zu positionieren. Es wird empfohlen, es 4-5 Zoll unter Augenhöhe und in einem Winkel von 15 Grad zu platzieren. Außerdem sollte die Beleuchtung des Computers viel heller sein als die Beleuchtung im Raum. Sie sollten auch eine Blaulichtblocker-Brille verwenden. Und schauen Sie mindestens alle zwanzig Minuten vom Computerbildschirm weg.

Ordnen Sie Ihren Schreibtisch neu an, um Ihre Augen zu schützen

Wenn Sie an einem Computer arbeiten, ist es wichtig sicherzustellen, dass Ihr Monitor mindestens 20 bis 28 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt ist. Dies hilft, Augenbelastungen im Nacken zu vermeiden. Platzieren Sie gedruckte Materialien auch auf einem Ständer in der Nähe des Monitors, damit Sie nicht ständig auf den Bildschirm schauen müssen.

Wenn sich Ihr Monitor nicht auf Augenhöhe befindet, können Sie ihn ein paar Zentimeter nach vorne verschieben. Ein geringer Abstand zwischen dem Monitor und Ihren Augen kann Ihnen helfen, Augenbelastung und Rötungen zu vermeiden.

Tragen Sie eine Blaulichtblocker-Brille

Das Tragen einer blaulichtblockierenden Brille kann die Belastung Ihrer Augen durch zu viel Computernutzung verringern. Sie können Ihnen helfen, klar zu sehen, ohne Juckreiz oder Unbehagen zu verspüren, und sie können Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen verhindern. Obwohl diese Brille nicht die einzige Lösung für das Problem ist, kann sie Ihnen helfen, eine ganze Reihe potenzieller Gesundheitsprobleme zu vermeiden, die mit zu viel Bildschirmzeit verbunden sind.

Blaulichtblockierende Brillen gibt es in einer Vielzahl von Farben und Stilen. Einige haben einen Blaulichtfilterfaktor von 35 bis 98. Andere haben einen weniger gelben Farbton, wodurch mehr blaues Licht die Augen erreichen kann.

Reduzieren Sie die Farbtemperatur Ihres Displays

Ein Computerbildschirm kann die Gesundheit Ihrer Augen beeinträchtigen, wenn die Farbtemperatur zu hoch oder zu niedrig ist. Hohe Farbtemperaturen erzeugen blaues Licht, das für die Netzhaut, die innere Auskleidung des Augenhintergrunds, schädlich ist. Diese Lichtstrahlen können die lichtempfindlichen Zellen in der Netzhaut schädigen, was zu Augenkrankheiten und sogar zu dauerhaftem Sehverlust führen kann. Es ist daher wichtig, die Farbtemperatur Ihres Computerbildschirms zu reduzieren, um Ihre Sicht zu schützen.

Um Ihre Augen zu schützen, sollten Sie die Farbtemperatur Ihres Computerbildschirms senken, um die Menge an blauem Licht zu reduzieren. Dies kann durch Anpassen der Einstellungen in der Systemsteuerung oder den Systemeinstellungen erfolgen. Darüber hinaus gibt es viele Apps und intelligente Geräte, mit denen Sie das blaue Licht auf Ihrem Computerbildschirm reduzieren können.

Ordnen Sie Ihren Monitor neu an

Das Ändern des Winkels Ihres Monitors ist wichtig für den Augenschutz. Idealerweise sollte es mindestens 20 bis 28 Zoll von Ihren Augen entfernt sein. Vielleicht möchten Sie auch Ihren Stuhl anheben oder absenken. Das Ändern des Winkels Ihres Monitors kann dazu beitragen, die Augenbelastung Ihres Nackens zu verringern. Wenn Sie Ihren Monitor so aufstellen, dass sich die Bildschirmmitte etwa 15 bis 20 Grad unter Ihrer horizontalen Augenhöhe befindet, können Sie Nacken- und Schulterschmerzen vorbeugen.

Das Ändern des Winkels Ihres Monitors kann Ihnen auch dabei helfen, eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden. Der obere Betrachtungsbereich des Monitors sollte sich mindestens 3 Zoll über Ihrer Augenhöhe befinden. Wenn du eine Brille tragen, müssen Sie Ihren Monitor möglicherweise etwas niedriger einstellen. Sie können den Monitor auch nach oben neigen, um mehr vom Bildschirm zu sehen. Allerdings sollten Sie darauf achten, Ihren Monitor nicht nach unten zu neigen. Diese Position kann zu Blendung durch Deckenleuchten führen.

Ordnen Sie Ihren Monitor neu an, um blaues Licht zu reduzieren

Wenn Sie nachts nicht gut schlafen können oder Schwierigkeiten haben, sich auf Ihren Computerbildschirm zu konzentrieren, sollten Sie Ihren Monitor möglicherweise neu anordnen, um blaues Licht zu reduzieren und Schützen Sie Ihre Augen vor dem Computer Bildschirmbelichtung. Das Problem mit blauem Licht ist, dass es kurzwellig ist, was bedeutet, dass es die Augen stärker belastet als rotes oder orangefarbenes Licht. Eine Möglichkeit, die von Ihrem Monitor emittierte Menge an blauem Licht zu reduzieren, besteht darin, die Farbtemperatur zu senken. Eine weitere effektive Möglichkeit, blaues Licht zu reduzieren, sind häufige kurze Pausen. Vielleicht möchten Sie die 20-20-20-Regel ausprobieren, die vorschlägt, alle 20 Minuten 20 Sekunden Pause von Ihrem Computerbildschirm zu machen.

Eine andere Möglichkeit, Ihre Augen zu schützen, besteht darin, die Helligkeit Ihres Computermonitors zu verringern. Reduzieren Sie am besten die Helligkeit Ihres Monitors, wenn Sie in einem dunklen Raum arbeiten. Eine hohe Bildschirmhelligkeit setzt Ihre Augen mehr blauem Licht aus. Es kann auch Augenermüdung und eine Vielzahl anderer Probleme verursachen. Sie sollten auch den Kauf von Blaulichtfiltern für Ihren Computer in Erwägung ziehen.

Reduzieren Sie die Helligkeit Ihres Displays

Sie können einer Überanstrengung der Augen vorbeugen, indem Sie die Helligkeit Ihres Computerbildschirms auf ein angenehmes Niveau reduzieren. Denken Sie daran, dass die ideale Bildschirmhelligkeit von der Umgebungshelligkeit im Raum abhängt. Zu helle Bildschirme sind genauso schlecht für die Augen wie zu dunkle.

Sie sollten auch die Farbtemperatur Ihres Monitors berücksichtigen. Eine hohe Farbtemperatur gibt mehr blaues Licht ab als eine niedrige Farbtemperatur, was zu einer stärkeren Überanstrengung der Augen führen kann. Die beste Farbtemperatur für Ihren Monitor liegt zwischen sechzig und siebzig Prozent.