Können Sie während der Schwangerschaft Ski fahren?

Ein Skiurlaub ist eine aufregende Zeit und wird oft lange im Voraus gebucht. Was also tun, wenn der Urlaub, den Sie Monate im Voraus gebucht haben, mit Ihrer Schwangerschaft zusammenfällt?

Stornieren Sie die Reise? Es ist eine heikle Situation und eine schwierige Entscheidung.

Unabhängig davon, ob Sie bereits schwanger waren oder nicht, muss die Entscheidung, während der Schwangerschaft Skifahren zu gehen, sorgfältig überlegt werden. Wenn Sie ein erfahrener Skifahrer sind, fällt Ihnen die Entscheidung möglicherweise leichter, als wenn Sie ein unerfahrener Skifahrer wären.

Natürlich können Sie im Resort auch an anderen Aktivitäten teilnehmen, die besser auf die Bedürfnisse einer schwangeren Frau zugeschnitten sind. Es gibt wirklich keinen Grund, nicht hinzugehen und Spaß zu haben, selbst wenn Sie das Skifahren meiden, was ohnehin mehr Spaß machen könnte.

Wir finden, dass es eine tolle Idee ist, während der Schwangerschaft in den Urlaub zu fahren.

Alternative Aktivitäten, die Sie in einem Skigebiet ausprobieren können

1. Schneeschuhwandern

2. Spa-Tag – stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut weiß, dass Sie schwanger sind

3. Genießen Sie warme Getränke

4. Probieren Sie die Fotografie aus – Wortspiel beabsichtigt

5. Langlauf und Langlauf

6. Besuchen Sie lokale Städte und Sehenswürdigkeiten

7. Schlittenfahrten

8. Baue einen Schneemann

9. Sterne beobachten

Skifahren während der Schwangerschaft ist in Ordnung

Ja, wir wissen, dass wir uns hier auf eine ziemliche Debatte einlassen, da viele Menschen möglicherweise widersprüchliche Ansichten darüber haben, ob Sie in der Schwangerschaft Ski fahren können oder nicht. Aus unserer Sicht ist Skifahren durchaus etwas, was man in der Schwangerschaft tun kann, sofern man sich dabei wohl fühlt. Es versteht sich von selbst, dass Sie beim Skifahren während der Schwangerschaft vorsichtig sein und Wege finden sollten, um sicherzustellen, dass Ihre Sicherheit immer an erster Stelle steht.

Schwangeren Frauen wurde schon lange gesagt, was sie tun dürfen und was nicht, aber die Wahrheit ist: Wenn sie sich wohl fühlen und bereit sind, alles Nötige zu tun, um in Sicherheit zu bleiben, warum sollte das überhaupt eine Frage sein?

Während der Schwangerschaft auf die Piste gehen

Skifahren birgt im Allgemeinen seine eigenen Risiken, und in Kombination mit der Tatsache, dass Sie ein ungeborenes Kind in sich tragen, macht es nur Sinn, dass die Sicherheit während der Schwangerschaft ein umso größeres Problem darstellt. Wir empfehlen Anfängern jedoch, diese Aufgabe vielleicht auszulassen, da das Lernen schwierig genug sein kann, ohne dass die zusätzliche Hürde den Dingen in die Quere kommt – die unglückliche Wahrheit musste mitgeteilt werden. Wenn Sie ein kompetenter Skifahrer sind und sich mit den Skiern auskennen, verfügen Sie über das Wissen und die Fahrfähigkeiten, um den Schnee am Berg sicher zu bewältigen.

Die Risiken des Skifahrens in Ihrer Schwangerschaft

Das Hauptrisiko und der größte Grund zur Sorge beim Skifahren während der Schwangerschaft besteht darin, zu stürzen oder von anderen Skifahrern angefahren zu werden. Wenn Sie ein erfahrener Skifahrer sind und eine Piste finden, die nicht überfüllt ist, haben Sie alles, was Sie für einen Skitag brauchen.

Höhenkrankheit ist eine Realität und kann bei den meisten Skifahrern auftreten, wenn sie sich nicht die Zeit nehmen, sich an die große Höhe zu gewöhnen. Wenn Sie schwanger sind, können die Symptome der Höhenkrankheit schwerwiegender sein und Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit umfassen, die durch die Belastung in großen Höhen entstehen. Die Symptome sollten in ein oder zwei Tagen verschwinden. Um eine schnellere Linderung zu erzielen, begeben Sie sich in eine niedrigere Höhe oder fordern Sie Sauerstoff oder Medikamente an, um die Symptome zu lindern.

Während der Schwangerschaft aktiv sein

Gehen wir einen Moment zurück und betrachten die körperliche Betätigung während des Trainings als Diskussionsthema. So wie körperlich aktive Menschen ihr Aktivitätsniveau während der Schwangerschaft aufrechterhalten können, kann die gleiche Logik und Argumentation auch beim Skifahren angewendet werden. Dies ist nicht die Zeit, an Ihre Grenzen zu gehen oder Rekorde aufzustellen, aber es ist dennoch eine Gelegenheit, an Ihren Fähigkeiten zu arbeiten und weiterhin den Lebensstil voller körperlicher Aktivität zu genießen, an dessen Aufbau und Beibehaltung Sie so hart gearbeitet haben. Wenn Sie schon vor Ihrer Schwangerschaft Skifahren genossen haben, sollte Skifahren auch für Schwangere sicher sein.

Es ist erwähnenswert, dass Studien ergeben haben, dass viele Frauen, die während ihrer Schwangerschaft Sport treiben, gesünder sind. Übungen, die es wert sind, während der Schwangerschaft ausprobiert zu werden, müssen eine geringe Wirkung und Intensität haben, weshalb Radfahren und Schwimmen zu den Publikumslieblingen gehören.

Vor diesem Hintergrund ist Mäßigung ein zentrales Thema beim Sport in der Schwangerschaft. Wenn es also um die Frage geht, ob man während der Schwangerschaft Skifahren kann oder nicht, kommt es auf das Ausmaß an.

Hören Sie auf Ihren Arzt

Wenn Sie entschlossen sind, während der Schwangerschaft Ski zu fahren, sind die Empfehlungen Ihres Arztes von großem Nutzen. Die offensichtlichste Reaktion, die Sie möglicherweise erhalten, ist, dass Sie das Skifahren wahrscheinlich vermeiden sollten. Unsere Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass erfahrene Skifahrerinnen durchaus in der Lage sind, während der Schwangerschaft sicher Ski zu fahren. In diesem Fall sollte es in Ordnung sein, an einen ruhigen Ort zu gehen, an dem Sie Platz zum Bewegen haben. Und hören Sie beim Skifahren auf Ihren Körper. Wenn Sie Beschwerden verspüren, hören Sie lieber auf und machen Sie eine Pause. Denken Sie daran, dass alles in Maßen geschieht. Wenn Sie beispielsweise Schmerzen verspüren oder sich Schwindel und Übelkeit verspüren, atmen Sie durch.

Es ist erwähnenswert, dass das erste Trimester in der Frühschwangerschaft unglaublich wichtig ist, da sich der Fötus noch in der Entwicklung befindet und ein Hormon namens Relaxin seinen Höhepunkt erreicht. Das bedeutet, dass Sie in den ersten 13 Wochen vorsichtig sein müssen, da es in dieser Phase auch am häufigsten zu Fehlgeburten kommt. Vermeiden Sie in dieser Zeit Risiken und geben Sie Ihrem Baby Zeit zum Wachsen. Später bleibt noch genügend Zeit zum Skifahren.

Wir empfehlen Skifahren, sobald Sie die zweite Hälfte oder das zweite Trimester erreicht haben, da das Reisen sicher ist und die schlimmsten Schwangerschaftssymptome vorüber sein sollten. Das bedeutet keineswegs, dass es weniger riskant ist als Skifahren im ersten Trimester, es bedeutet lediglich, dass Sie sich vielleicht eher wie ein Mensch fühlen und dass Ihr Fötus sich bereits gebildet hat und nun wächst und sich entwickelt. Zwischen dem ersten und zweiten Teil entsteht die Gebärmutter. Das dritte Trimester ist ohnehin schon unangenehm genug, so dass es für schwangere Frauen zu dieser Zeit schwierig sein kann, Ski zu fahren.

Kann ich während der Schwangerschaft Ski fahren? Die Vor-und Nachteile

Vorteile

• Sie verbringen Zeit an der frischen Bergluft
• Körperliche Aktivitäten tun Ihnen gut
• Du tust etwas, das du liebst
• Es ist ein einzigartiges Erlebnis
• Es ist ein Bruch mit der Realität

Nachteile

• Schwangerschaftssymptome und damit verbundene Krankheiten
• Nicht mehr in der Lage sein, die gewohnte Leistung zu erbringen
• Unbequem eng Grundschicht und Skijacken / Hosen können die Bewegung erschweren
• Durch ein schlechtes Gleichgewicht steigt die Sturzgefahr

Die Wahrheit über Skifahren und Schwangerschaft

Ihr Körper hat sich enorm verändert, seit Sie das letzte Mal die Berghänge betreten haben – in Ihnen steckt ein kleines, sich entwickelndes Baby! Das bedeutet, dass Ihre Schwangerschaft Sie trotz aller Bemühungen ausbremsen und Ihr Skierlebnis beeinträchtigen kann. Viele Frauen haben dies bereits erlebt und werden dies auch in Zukunft tun.

Sie müssen verstehen, dass Ihr Körper nicht mehr die gewohnte Leistung erbringt, und das ist in Ordnung.

Leider kann es sein, dass Sie aufgrund von Hormonen und Emotionen entmutigt sind – aber geben Sie nicht auf. Sie müssen lediglich Ihren Prozess neu erlernen, um ihn an Ihre neue Situation anzupassen. Nach der Geburt Ihres Babys werden Sie feststellen, dass sich die Dinge sehr schnell wieder normalisieren.

Setzen Sie jedoch realistische Erwartungen an sich selbst und verstehen Sie, dass nicht jede Person die gleiche Schwangerschaftserfahrung hat. Nehmen Sie es wie es kommt, kennen Sie Ihre Grenzen, gehen Sie keine unnötigen Risiken ein und versuchen Sie Wege zu finden, weiterhin das zu tun, was Sie lieben. Es ist auch erwähnenswert, dass in der Frühschwangerschaft schwerwiegende Symptome auftreten können, die Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, während der Schwangerschaft Skifahren zu können, beeinträchtigen.

Fragen, die Sie sich vor dem Skifahren während der Schwangerschaft stellen sollten

• Wie erfahren sind Sie? Wenn Sie nur ein- oder zweimal Ski gefahren sind, lassen Sie es besser aus.
• Ist Ihnen der Gedanke an Skifahren unangenehm?
• Was erwartest du bei deinen Läufen? Versuchen Sie, realistische Ziele zu setzen.
• Wie lange wird es dauern, sich an die Umgebung und die Höhenlage zu gewöhnen? Das Letzte, was Sie sich wünschen, ist, dass das unterschiedliche Klima Ihr Erlebnis ruiniert.
• Hast du eine Krankenversicherung? Halten Sie die Details bereit.
• Bietet das Resort andere Aktivitäten an?
• Welches Wetter wird während Ihres Aufenthalts vorhergesagt?
• Leiden Sie unter gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck?
• Haben Sie mit Ihrem Arzt gesprochen?

Top-Tipps zum Skifahren während der Schwangerschaft

• Nehmen Sie sich Zeit, sich an den Höhenunterschied zu gewöhnen
• Vermeiden Sie Menschenmassen, andere Skifahrer und belebte Pisten
• Entscheiden Sie sich für einfachere Läufe
• Vermeiden Sie steile Baumläufe
• Vermeiden Sie Stöße und Sprünge
• Wissen, wann Sie eine Pause machen müssen
• Halten Sie sich warm und trinken Sie viel Wasser, um zu bleiben Hydratisiert
• Bequem tragen Skibekleidung und Skihose für Damen die nicht auf den Bauch drücken
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Familie und Freunde wissen, wo Sie sind
• Übertreibe es nicht, geh es ruhig an
• Bleiben Sie innerhalb des ausgewiesenen Skigebiets
• Vermeiden Sie abenteuerliche Läufe
• Vermeiden Sie Skifahren an Wochenenden oder Feiertagen, sondern fahren Sie lieber unter der Woche Ski
• Überdenke es nicht
• Hören Sie auf Ihren Körper und kennen Sie Ihre Grenzen
• Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie man den Sessellift sicher benutzt!

Der schwangere Körper und Skifahren

Sie müssen verstehen, dass Ihr Fitnessniveau Ihr Aktivitätsniveau bestimmt – und bedenken Sie, dass Sie Übergewicht und einen wachsenden Babybauch haben. Kniebeugen, Ausfallschritte und Seitwärtsbewegungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper für Ihre erste Fahrt den verschneiten Berghang hinunter aufzuwärmen. Darüber hinaus müssen Sie die möglicherweise auftretenden Schwangerschaftssymptome berücksichtigen.

Dies bedeutet, dass Übelkeit, morgendliche Übelkeit und ein geringeres Energieniveau während der frühen Schwangerschaft Ihr Erlebnis beeinträchtigen können und Sie möglicherweise schon lange vor dem Start auf die Piste müde sind. All dies kann Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen und das Risiko eines Sturzes erhöhen, insbesondere wenn es sich dabei um ein direktes Trauma am Bauch handelt. In den Bergen zu stürzen ist schon schwer genug, wenn Sie keine schwangere Frau sind. Stellen Sie sich nun vor, wie Sie zum Arzt gelangen, nachdem Sie einen Sturz erlitten haben, der eine Scherkraft auf Ihr ungeborenes Baby ausübt? Das mit dem Skifahren verbundene Risiko, wenn Sie sich nicht gut fühlen, ist es nicht wert. Gönnen Sie sich lieber Zeit zur Erholung und versuchen Sie es mit dem Skifahren während der Schwangerschaft, sobald es Ihnen besser geht. Eine Schwangerschaft fordert ihren Tribut von Ihrem Körper; Es ist nicht deine Schuld und es kann nichts dagegen unternommen werden.

Die Vorteile von Sport in der Schwangerschaft

• Fit zu bleiben fördert die allgemeine Gesundheit und kann Rückenschmerzen sowie Blähungen und Schwellungen reduzieren
• Ihre Gelenke und Muskeln werden stärker und besser für das zusätzliche Gewicht gerüstet
• Sport kann Ihre Stimmung verbessern und einen besseren Schlaf fördern
• Erhöhte Ausdauer

Was schwangere Frauen wirklich über Skifahren und Schwangerschaft wissen möchten

 

Die offensichtlichste Sorge sind natürlich die Auswirkungen, die das Skifahren während der Schwangerschaft auf Ihr ungeborenes Kind haben wird. Seien Sie versichert; Ihr Körper schützt Ihr Bündel Freude mit einer schützenden Hülle aus Fruchtwasser. Sie müssen sich auch keine Sorgen über eine Belastung Ihres Bauches machen, da Ihre Haltung dies verhindert. Wir raten Ihnen, im letzten Trimester das Skifahren zu meiden, da Sie sich sonst unwohl fühlen und ein schnelles Hinabfahren in die Berge möglicherweise nicht möglich ist.

 

Erwähnenswert ist auch, dass die Scherkraft eines Sturzes zu vorzeitigen Wehen während der Schwangerschaft führen kann. Das ist nicht gut für Sie und Ihr Baby, Sie müssen also unbedingt Stürze vermeiden. Selbst wenn Sie ein Profi-Skifahrer sind, ist Ihr Gleichgewicht während der Schwangerschaft möglicherweise nicht immer optimal. Viele Frauen haben irgendwann in der Schwangerschaft von Schwindelgefühlen berichtet, und wenn Sie auch unter Schwindelgefühlen leiden, erhöht sich das Risiko, zu stürzen. Als Skifahrer wissen Sie, dass dies mit dem Gelände verbunden ist, aber wissen Sie im Interesse Ihres Babys, wann Sie eine Abfahrt auslassen sollten.

Gehen Sie davon aus, dass niemand von Ihrer Schwangerschaft weiß

Während Ihrer Zeit auf der Piste werden Sie mit so vielen verschiedenen Skifahrern interagieren. So sehr wir auch sagen möchten, dass die Menschen Ihre Bedürfnisse berücksichtigen und auf Ihre Schwangerschaft achten, Sie können sich nicht darauf verlassen, dass andere Skifahrer Ihre Sicherheit an erste Stelle setzen.

Es liegt an Ihnen, auf sich und Ihr Baby aufzupassen, Menschen aus dem Weg zu gehen und Hindernissen aus dem Weg zu gehen. Wenn Sie sich in der zweiten Hälfte Ihrer Schwangerschaft befinden, kann die Scherkraft eines Sturzes zu vorzeitigen Wehen führen.

Unsere abschließenden Gedanken zu Skifahren mit wachsendem Bauch

Die Wahrheit ist, dass schwangere Frauen jeden Tag einem möglichen Missgeschick ausgesetzt sind. Warum also wird so viel Aufhebens um das Training gemacht? Wenn Sie bereits Skifahrer waren, Ihren Körper und Ihre Fähigkeiten kennen, können Sie einschätzen, was sicher ist und was nicht. Unserer Meinung nach ist Skifahren unter allen Umständen absolut sicher. Und wenn Sie wirklich Ihren Standpunkt vertreten müssen, sind die Vorteile von Bewegung während Ihrer Schwangerschaft definitiv einen Blick wert. Anziehen nicht vergessen bequeme Umstandsmode und Winteroberbekleidung, die warm ist.

ÜBER DEN AUTOR

Fred Felton          

Inhaltsersteller / -editor

Fred Felton ist Texter, Redakteur und Social-Media-Spezialist mit Sitz in Durban, Südafrika. Er hat über 20 Jahre Erfahrung in der Erstellung von High-End-Inhalten. Er hat mit einigen der größten Marken der Welt zusammengearbeitet. Derzeit ist Fred auf den Winter im Freien spezialisiert und konzentriert sich auf Skifahren und Snowboarden. Er ist auch ein Hauptredner und hat Vorträge und Workshops in Südafrika gehalten.