Skiverletzungen

Viele Verletzungen können sein schlecht im Skifahren, sondern auch verhindert oder gemildert werden, indem vor dem Skifahren die richtigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Zum Beispiel müssen Skifahrer vor dem Wenden langsamer werden. Das verschafft ihnen eine mentale Pause. Außerdem sollten Skifahrer immer einen Helm tragen. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Kopfverletzungen und minimiert gleichzeitig das Risiko von Verletzungen der Halswirbelsäule.

Häufige Verletzungen beim Skifahren

Zu den häufigsten Verletzungen beim Skifahren gehören Luxationen der Schulter und des Ellbogens. Eine ausgerenkte Schulter entsteht, wenn der Kopf des Oberarmknochens aus seiner Gelenkpfanne springt. Obwohl diese Verletzung normalerweise einfach zu behandeln ist, kann sie dennoch schmerzhaft sein. Es kann auch zu einer Sehnenscheidenentzündung im Schultergelenk kommen.

Rückenverletzungen sind eine weitere häufige Verletzung, die durch Skifahren und Snowboarden verursacht wird. Rückenverletzungen entstehen durch Flexion/Hyperextension und Kompression des Rückens. Auch ständiges Rütteln und schweres Heben kann zu Muskelverletzungen führen.

Verletzungen durch Skifahren vorbeugen

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Skiverletzungen vorzubeugen, ist das Tragen der richtigen Ausrüstung. Dazu gehören Helme, Skischuhe und Bekleidung. Die Skiausrüstung sollte der Größe und dem Gewicht der Person angepasst sein. Zu lange oder zu kurze Ski können das Skierlebnis unbequem und schwierig machen.

Das Tragen der richtigen Schutzausrüstung kann viele Arten von Verletzungen, wie z. B. Gelenksverstauchungen und überbeanspruchte Knie, verhindern. Darüber hinaus verringert das Tragen eines Skihelms die Sturzgefahr. Eine andere Möglichkeit, Verletzungen zu vermeiden, besteht darin, das Skifahren zu vermeiden, wenn Sie müde sind. Dehydrierung verursacht Müdigkeit und Alkohol macht Sie rücksichtsloser und stürzt eher.

Schonen Sie Ihre Gelenke beim Skifahren

Beim Skifahren ist es wichtig, Knie und Gelenke vor Verletzungen zu schützen. Es gibt mehrere allgemeine Risiken, darunter Hochgeschwindigkeitsabfahrten, unebenes Gelände und extreme Wetterbedingungen. Es besteht auch ein höheres Risiko für Knieverletzungen, wenn Sie nicht in bester körperlicher Verfassung sind und keine starken Kniebänder haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtige Sicherheitsausrüstung tragen und nehmen Sie regelmäßig an Skikursen teil, um Ihre Knie zu schützen.

Der erste Schritt, um Ihre Knie beim Skifahren zu schützen, besteht darin, das Skifahren mit hohen Geschwindigkeiten zu vermeiden. Hohe Geschwindigkeiten können Ihre ACL-Bänder belasten. Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, verlangsamen und dehnen Sie Ihre Muskeln, bevor Sie mit dem Skifahren beginnen. Halten Sie auch Ihre Beine so nah wie möglich zusammen. Breite Beine belasten die ACL-Bänder stärker. Vermeiden Sie außerdem, beim Skifahren die Knie zu beugen.

Die Verwendung eines Helms reduziert das Risiko von Kopfverletzungen, ohne das Risiko von Verletzungen der Halswirbelsäule zu erhöhen

Laut einer neuen Studie ist die Verwendung von Helmen mit einem geringeren Risiko für traumatische Hirnverletzungen und einem geringeren Todesrisiko verbunden. Die Forscher untersuchten 100,394 Teilnehmer von 1995 bis 2005 und stellten fest, dass die Verwendung eines Helms das Risiko von Kopf- und Nackenverletzungen verringerte, ohne das Risiko von Verletzungen der Halswirbelsäule zu erhöhen. Die Forscher stellten jedoch fest, dass Helme das Gehör und das periphere Sehen beeinträchtigen können.

Die Ergebnisse dieser Studie sind aufgrund der geringen Stichprobengröße und der Tatsache, dass einige Studien keine Follow-up-Daten enthielten, begrenzt. In einer Studie konnten die Studienautoren aus Zeitgründen keine Stichprobe von Teilnehmern für Audiologie- und Gesichtsfeldtests rekrutieren. Dies unterstreicht die Notwendigkeit weiterer Studien, die untersuchen, wie verschiedene Personengruppen auf Risikofaktoren für Kopfverletzungen reagieren.

Wenn Sie Ihre Hände nach vorne drücken, halten Sie sich von einem langsameren Skifahrer fern

Eine Möglichkeit zu vermeiden, von einem langsameren Skifahrer getroffen zu werden, besteht darin, beim Skifahren die Hände nach vorne zu drücken. Normalerweise solltest du deine Hände zwischen 10 Uhr und XNUMX Uhr nach vorne drücken. Dies verhindert, dass Sie auf dem Rücksitz eines langsameren Skifahrers festgenagelt werden.

Ein weiterer wichtiger Tipp ist, den Körper in einer geraden Linie zu halten. Viele Skifahrer entwirren sich am Ende einer Kurve, wenn sie nach ihrem Griff greifen. Dies dreht ihren Oberkörper in die Kurve, verlangsamt sie aber und bringt sie aus dem Gleichgewicht. Wenn Sie bereit sind zu beschleunigen, stellen Sie sicher, dass Ihre innere Hüfte nach vorne gedreht ist, während Ihre freie Hand nach hinten zum Griff zeigt. Dadurch werden Ihre Skier eingehakt und Ihre Hände sind näher an Ihrem Fuß.

Das Tragen eines speziellen Skihelms reduziert das Risiko von Kopfverletzungen, ohne das Risiko von Verletzungen der Halswirbelsäule zu erhöhen

Die Verwendung von Schutzausrüstung bei Wintersportarten wie Skifahren oder Snowboarden kann die Wahrscheinlichkeit schwerer traumatischer Verletzungen wie Kopfverletzungen um 15 bis 60 Prozent verringern. Das Tragen eines Helms, insbesondere eines speziellen Helms, kann auch dazu beitragen, Verletzungen der Halswirbelsäule vorzubeugen. Kopfverletzungen sind eine der Hauptursachen für Tod und Invalidität, aber ein Helm kann das Risiko schwerer Verletzungen sowie geringfügiger Verletzungen erheblich verringern. Größter Skinachteil Es besteht definitiv die Möglichkeit, sich zu verletzen, also gehen Sie nirgendwo ohne Helm und richtige Skiausrüstung hin.

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Tragen eines speziellen Skihelms das Risiko von Kopfverletzungen erheblich reduziert, ohne das Risiko von Halswirbelsäulenverletzungen in einer simulierten Skiumgebung zu erhöhen. Die Studie umfasste das Skifahren im Sugarbush Resort in Vermont. Die Forscher stellten fest, dass die Verwendung von Helmen das Risiko einer Kopfverletzung von 8.4 % auf 6.8 % und das Risiko einer potenziell schweren Kopfverletzung von 4.2 % auf XNUMX % verringerte.

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